Strona/Blog w całości ma charakter reklamowy, a zamieszczone na niej artykuły mają na celu pozycjonowanie stron www. Żaden z wpisów nie pochodzi od użytkowników, a wszystkie zostały opłacone.
Connect with us

ARTYKUŁ SPONSOROWANY

Rower na zimę, nie zapomnij o oświetleniu

Avatar photo

Opublikowano

data

Jesień i zima to trudny okres dla wszystkich miłośników jazdy na rowerze. Znaki to nie tylko niskie temperatury i częste opady deszczu lub śniegu, ale przede wszystkim krótki dzień. W grudniu i styczniu dzień skraca się właściwie do zaledwie kilku godzin, dlatego niezwykle ważne jest, aby zadbać o swoje bezpieczeństwo. Podpowiadamy jak wybrać lampkę rowerową i na co zwrócić uwagę wybierając się na przejażdżkę po mieście, a na co gdy naszym celem są tereny leśne.

Dlaczego bezpieczeństwo jest tak ważne?

Dla każdego rowerzysty, nie tylko zimą, najważniejsze powinno być bezpieczeństwo, zarówno własne, jak i innych użytkowników dróg. Szczególnie zimą łatwo stracić równowagę i ulec wypadkowi, a śliska nawierzchnia nie sprzyja utrzymywaniu dużych prędkości, nawet gdy wyposażymy nasze rowery w dedykowane opony.

Problemem równie palącym jak złe warunki atmosferyczne jest słaba widoczność. Zimą słońce wschodzi późno i zachodzi wcześnie, więc jadąc do pracy lub z niej jesteśmy narażeni na kolizję nie tylko z samochodem, ale także z nieoświetlonym pieszym lub innym rowerzystą. Dlatego tak ważne jest, aby lampa rowerowa oświetlała przestrzeń przed nami, ale także, aby inni użytkownicy drogi widzieli rower z jak największej odległości, zarówno z przodu, jak i z tyłu.

Musimy wszyscy pamiętać, że rowerzysta jest bardzo wrażliwym obiektem i nie ma szans w zderzeniu z samochodem, a skutki wypadku mogą być przerażające. Badania przygotowane przez instytuty badawcze pokazują, że nawet przy prędkości samochodu 30 km/h piesi często giną. W przypadku rowerzysty sytuacja jest bardzo podobna. Zadbajmy więc o bezpieczeństwo – swoje i innych. nowoczesne oświetlenie rowerowe

Na co zwrócić uwagę przy wyborze lampy rowerowej?

Rodzaje oświetlenia rowerowego można zasadniczo podzielić na dwa typy: reflektory (ostrzegawcze i oświetleniowe) oraz tylne światła ostrzegawcze. Lampy ostrzegawcze mają za zadanie sygnalizować innym użytkownikom drogi, informując ich o naszej obecności na drodze. Niestety nie nadają się one do oświetlania drogi, ponieważ wiązka światła jest zbyt wąska i często zbyt słaba oraz ze względu na tryb migający. Z kolei lampy zalewowe oświetlają drogę przed rowerem, ale są droższe, a ich czas pracy jest krótszy ze względu na ciągłą pracę.

To, czy potrzebujemy przedniego czy tylnego światła ostrzegawczego dla roweru, zależy w dużej mierze od terenu, po którym jeździmy. Jeśli jeździmy po dobrze oświetlonych drogach, ten wybór będzie wystarczający. Jazda w mieście zapewnia na ogół tyle światła, że nie będzie potrzebna dodatkowa pomoc.

Zastosowanie lamp ma sens zwłaszcza tam, gdzie nie ma wspólnego oświetlenia. Najczęściej są to tereny pozamiejskie i wchodzą w skład parków miejskich.

Jednak rodzaj czołówek rowerowych to nie wszystko. Obowiązkowe przepisy prawne dają każdemu rowerzyście możliwość zamontowania dodatkowego oświetlenia (innego niż lampa przednia i tylna) lub odblasku na wysokości od 25 cm do 150 cm nad ziemią.

Wszystkie źródła światła, zarówno główne jak i dodatkowe, powinny być widoczne w nocy z odległości co najmniej 150 m przy dobrej przejrzystości powietrza.

Wybierając przednią lub tylną lampkę rowerową, zwróć uwagę przede wszystkim na sposób montażu, czas pracy oraz moc wyrażoną w lumenach (lm).

Lampy przednie

Najtańsze modele przednich lamp rowerowych kupimy już w cenie poniżej 100 zł, jednak trudno oczekiwać czegoś więcej niż mocy 80-120 lm w trybie ostrzegawczym. Jeśli zależy nam na stałym, mocniejszym oświetleniu, warto rozważyć zakup lampy o mocy co najmniej 400 lm (600 lm, jeśli spodziewamy się deszczu lub śniegu).

Kompaktowe modele wielkości pudełka zapałek mogą generować nawet 1500 lm jasności. Za taką moc i miniaturyzację trzeba będzie jednak zapłacić i nie każdy z niej skorzysta.

Mocniejszy sprzęt to zazwyczaj lampka z zewnętrznym zasilaniem mocowana do ramy roweru. Oświetlenie 2000 lm zastosujemy w ciemnym lesie lub na górskim szlaku tylko wtedy, gdy zależy nam na dokładnej nawigacji, a trasa jest słabo oznaczona.

Światła tylne

Lampy tylne pełnią rolę ostrzegawczą i dlatego łatwiej je wybrać. Montaż lampek rowerowych LED jest zazwyczaj intuicyjny, zajmuje chwilę i nie wymaga użycia specjalnych narzędzi. Są niedrogie, a moc wiązki światła rzadko przydziela 100 lm.

Zarówno lampy przednie jak i tylne mogą mieć jedno lub dwa zasilacze. W tym drugim przypadku cena jest nieco wyższa, ale przez kilka lat nie trzeba myśleć o wymianie baterii na nową (ogniwo wytrzymuje średnio około 300 cykli ładowania).

Światła do jazdy miejskiej

Oświetlenie rowerowe do jazdy po mieście nie musi generować dużej mocy. Jeżdżąc po ulicach, najczęściej korzystamy z lamp ulicznych, więc ich rola ogranicza się w zasadzie do ostrzegania.

Dobrym wyborem może być zestaw lamp DUO SLIM. Wykorzystują one panele LED typu Chip-On-Board, które pozwalają na uzyskanie jednolitej i szerokiej wiązki światła. Zestaw lampek rowerowych ładowanych przez USB zawiera przednie światło o mocy 60 lm i tylne światło o mocy 18 lm. Doskonale wystarczają do sygnalizowania obecności na drodze dzięki czterem poziomom intensywności i trzem trybom oświetlenia. Wydajny akumulator zapewnia trwałość przedniej lampy przez 90 minut w trybie maksymalnym, do 20 godzin w trybie ostrzegawczym (30 godzin dla lampy tylnej).

Lampy parkingowe

Jeśli zimą jeździsz po słabo oświetlonych parkach lub bocznych uliczkach, warto zaopatrzyć się w mocniejszy sprzęt, który zapewni dobrą widoczność nawet po zmroku lub podczas intensywnych opadów śniegu.

Skuteczne rozwiązania dla osób, które muszą prowadzić samochód w trudnych warunkach oferuje marka, która ma ponad 700 lm generowane przez mocną diodę, która rozprasza ciemność na odległość prawie 200 m. Polski producent zadbał nie tylko o elegancki i minimalistyczny design, ale przede wszystkim o wysoką wydajność lampy. W trybie mocnym może świecić przez 30 sekund z mocą 854 lm. Ładowany przez micro USB akumulator o pojemności 3400 mAh wystarcza na ponad pięć godzin ciągłego użytkowania przy średniej intensywności.

Lampy do jazdy podmiejskiej

Jazda po lasach, łąkach czy bezdrożach, ale także po małych, często nieoświetlonych wioskach, wymaga odpowiedniej jakości oświetlenia. Musi być na tyle jasna, by nie zgubić drogi, która w takich miejscach bywa słabo oznaczona.

Jeśli często wyjeżdżasz za miasto, warto też wyposażyć się w wysokiej jakości oświetlenie tylne, takie jak lampa. Jej działanie, oparte na nowoczesnej technologii LED – COB, gwarantuje równomierne światło o maksymalnym natężeniu 60 lm na całym panelu oraz szeroki kąt widzenia. Ciekawym rozwiązaniem jest wbudowany czujnik ruchu, który po wykryciu zastoju rowerzysty zmienia tryb oświetlenia na intensywne pulsowanie.

ℹ️ ARTYKUŁ SPONSOROWANY
Czytaj całość
Dodaj swój komentarz

You must be logged in to post a comment Login

Leave a Reply

ARTYKUŁ SPONSOROWANY

Wybór parkingu przy lotnisku – na jakie sprawy warto zwrócić uwagę

Avatar photo

Opublikowano

data

Podróże samolotami w ostatnich latach się cieszą bardzo dużą popularnością, zarówno w wersji prywatnej jak i biznesowej. Jednak ich specyfika jest nieco inna od samochodowych czy kolejowych, ponieważ trzeba w jakiś sposób dotrzeć na lotnisko, a to niekiedy będzie nawet więcej niż sto kilometrów. Jeśli więc ktoś trochę dalej mieszka od hali odlotów, to na początku będzie go czekała podróż w celu dotarcia na lot. W duże części przypadków będzie się to odbywać własnym samochodem, z jakim pasuje coś zrobić na czas podróży. Najlepszą opcją będzie zostawienie go na jednym z licznych parkingów przylotniskowych. Z reguły nie będzie problemów ze znalezieniem odpowiedniego miejsca na zaparkowanie, ale wybierają je warto zwrócić swoją uwagę na kilka ważnych rzeczy.

Na pewno bardzo pomocna może być na przykład rezerwacja parkingu przy lotnisku, załatwiona jeszcze przed wyruszeniem w drogę. Wtedy nie będzie problemów, że że przyjedzie się na miejsce, i rozpoczną się gorączkowe poszukiwania, aby dało się gdzieś zatrzymać. Planując takie Balice parkowanie na dłuższy okres czasu przede wszystkim warto sprawdzić, jak wygląda bezpieczeństwo. Dobre parkingi przy lotnisku Pyrzowice mają porządne ogrodzenia, jakie nie pozwalają wejść na ich teren niepowołanym osobom.

Dodatkowo często stosowana jest całodobowa ochrona i monitoring, co gwarantuje, że nic się nie powinno stać pojazdowi. Oczywiście zawsze coś się może przydarzyć jeżeli zacznie padać grad albo wiać porywisty wiatr, ale na takie rzeczy obsługa już nie ma wpływu. Na pewno bardzo przydatne będą też różne dodatkowe usługi, jakie taki parking strzeżony Pyrzowice będzie oferował parkującym. Na przykład bardzo pomocny jest transfer pod halę odlotów, dzięki czemu nie będzie trzeba iść kilkunastu minut z bagażami. Aktualnie coraz większa liczba parkingów pozwala też robienie rezerwacji przy pomocy swoich stron internetowych, co jest bardzo pomocne w planowaniu podróży, a także udostępnia wiele różnych form płatności.

+Tekst Sponsorowany+

 

ℹ️ ARTYKUŁ SPONSOROWANY
Czytaj całość

ARTYKUŁ SPONSOROWANY

Radzenie Sobie z ADHD: Strategie i Narzędzia Dla Dzieci i Dorosłych

Avatar photo

Opublikowano

data

ADHD, czyli Zaburzenie Deficytu Uwagi z Hiperaktywnością, jest kompleksowym stanem neurobiologicznym, który może znacząco wpływać na codzienne życie zarówno dzieci, jak i dorosłych. Warto zrozumieć, że ADHD nie jest jednoznaczne z niepowodzeniem czy brakiem zdolności. To po prostu inna droga życiowa, która wymaga specyficznych strategii i narzędzi. W tym obszernym artykule omówimy różnorodne metody i techniki, które mogą pomóc w radzeniu sobie z ADHD.

1. Terapia Behawioralna: Klucz do Skutecznego Zarządzania ADHD

Terapia behawioralna jest kluczowym elementem radzenia sobie z ADHD, ponieważ skupia się na nauce nowych zachowań i nawyków, które pomagają w zarządzaniu objawami tego zaburzenia. Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) jest często stosowaną formą terapii dla osób z ADHD.

– Skupianie uwagi : W trakcie terapii behawioralnej, terapeuci pomagają osobom z ADHD w rozwijaniu umiejętności koncentracji. Wykorzystują różne techniki, takie jak trening uwagi, aby pomóc pacjentom skupić się na jednym zadaniu przez dłuższy czas.

– Kontrola impulsów : Terapia behawioralna uczy pacjentów technik kontroli impulsów. Osoby z ADHD mogą nauczyć się rozważniejszych decyzji i unikania szybkich, nieprzemyślanych działań.

– Zarządzanie czasem : Terapeuci pomagają w tworzeniu planów czasu i list zadań, które pomagają w efektywnym zarządzaniu czasem. Pacjenci uczą się, jak priorytetyzować zadania i tworzyć harmonogramy.

– Rozwijanie umiejętności społecznych : Terapia behawioralna może pomóc w rozwijaniu umiejętności społecznych i komunikacyjnych. Osoby z ADHD mogą pracować nad lepszym zrozumieniem perspektywy innych ludzi i radzeniem sobie w trudnych sytuacjach społecznych.

2. Leki: Skuteczna Pomoc Farmakologiczna

Leki stanowią drugi istotny filar leczenia ADHD. Dwa główne rodzaje leków stosowanych w terapii ADHD to stymulanty i niestymulanty.

– Stymulanty : Stymulanty, takie jak metylofenidat czy amfetaminy, są najczęściej przepisywanymi lekami na ADHD. Pomagają one w zwiększeniu poziomu neurotransmitera dopaminy w mózgu, co wpływa na poprawę koncentracji i kontroli impulsów.

– Niestymulanty : Niestymulanty, takie jak atomoksetyna czy bupropion, mogą być stosowane, gdy stymulanty nie są skuteczne lub nie są odpowiednie dla pacjenta. Działają one inaczej niż stymulanty, ale również pomagają w zarządzaniu objawami ADHD.

Leki przepisuje lekarz po dokładnym zbadaniu pacjenta i dostosowuje dawki indywidualnie.

3. Techniki Samoorganizacji: Klucz do Efektywnego Planowania

Osoby z ADHD mogą znaleźć wiele skutecznych technik samoorganizacji, które pomagają im w codziennym życiu.

– Używanie kalendarza : Prowadzenie kalendarza z ważnymi terminami i obowiązkami jest niezwykle pomocne. Dzięki niemu osoba z ADHD może mieć kontrolę nad swoim czasem.

– Tworzenie list zadań : Dzienny lub tygodniowy plan zadań pozwala na lepsze zarządzanie obowiązkami. Lista zadań pomaga w skupieniu się na priorytetach.

– Ustalanie priorytetów : Warto nauczyć się, które zadania są najważniejsze i skupić się na nich w pierwszej kolejności.

– Ustalanie nagród i konsekwencji : Tworzenie systemu nagród za wykonane zadania może działać motywująco. Nagrody stanowią pozytywną motywację do skupienia się na zadaniach.

4. Wsparcie Rodziny i Bliskich: Kluczowa Rola Bliskich Osób

Rodzina i bliscy mogą stanowić wsparcie emocjonalne oraz pomagać w organizacji życia osoby z ADHD.

– Zrozumienie i wsparcie emocjonalne : Bliscy mogą pomóc, zrozumieć i zaakceptować objawy ADHD. To stanowi ogromne wsparcie emocjonalne.

– Przypominanie o terminach i organizacja : Bliscy mogą pomagać w przypominaniu o ważnych terminach i utrzymywaniu porządku w otoczeniu osoby z ADHD.

5. Edukacja i Samoświadomość: Klucz do Zrozumienia ADHD

Edukacja jest kluczowa dla osób z ADHD i ich bliskich. Poznanie tego, jakie są objawy i mechanizmy działania ADHD, pomaga w lepszym zrozumieniu własnych potrzeb i wyzwań.

6. Wsparcie Społeczności Online i Grupy Wsparcia: Dziel Się Doświadczeniami

Internet oferuje wiele społeczności online i grup wsparcia, gdzie osoby z ADHD mogą dzielić się swoimi doświadczeniami i uzyskiwać rady od innych osób z podobnymi wyzwaniami. To miejsce, gdzie można znaleźć wsparcie emocjonalne i praktyczne wskazówki od tych, którzy również stawiają czoła ADHD.

Pytanie Końcowe: Jak Radzić Sobie z ADHD?

Na zakończenie, pytanie, „Jak radzić sobie z ADHD?„, pozostaje otwarte i indywidualne. Każda osoba z ADHD jest unikalna, a strategie radzenia sobie będą różnić się w zależności od jej potrzeb. Kluczem jest eksperymentowanie z różnymi narzędziami i technikami, a także szukanie wsparcia, które może pomóc w poprawie jakości życia. ADHD nie musi być przeszkodą w osiągnięciu sukcesów i spełnieniu swojego potencjału, a odpowiednie

ℹ️ ARTYKUŁ SPONSOROWANY
Czytaj całość

ARTYKUŁ SPONSOROWANY

O czym należy pamiętać wybierając białkowe odżywki

Avatar photo

Opublikowano

data

Uprawianie różnego rodzaju sportów siłowych związane jest z tym, że trzeba też o siebie odpowiednio zadbać. Kluczowy jest odpoczynek, tak żeby organizm miał możliwość i czas dojścia do siebie po ciężkim treningu. Ale równie istotne będzie też pilnowanie prawidłowej diety, co ma szczególne znaczenie jeśli będzie się chciało rozbudowywać mięśniową masę. Jeśli się nie dostarczy odpowiedniej ilości odżywczych składników, to albo nie będzie siły do intensywnych ćwiczeń, albo przyrosty mięśni nie będą tak spektakularne, jak ktoś będzie tego oczekiwał. Z takich też powodów coraz większym zainteresowaniem cieszą się wszelakie odżywki białkowe, które są świetną pomocą przy intensywnym trenowaniu. Rzecz jasna pamiętać należy o tym, że nie powinny zastępować one dobrze zbilansowanej, prawidłowej diety, a tylko być jej uzupełnieniem.

Ze względu na posiadaną postać, to znaczy proszek rozpuszczalny w wodzie albo mleku, to można je wygodnie stosować bezpośrednio po zakończeniu treningu, uzupełniając w ten sposób szybko zapasy aminokwasów. Odżywki białkowe są dostępne na rynku w paru odmianach, z tego też powodu przed kupnem warto się chwilę zastanowić, czego się będzie potrzebować, i jakim dysponuje się budżetem. Najwięcej osób sięga obecnie po koncentraty, które są najlepszym ekonomicznie, a równocześnie bardzo polecanym. W swoim składzie przeważnie zawierają między 70 a 90 procent białek a także trochę węglowodanów.

Wchłaniają się stosunkowo szybko, i nadają się bardzo dobrze do budowy masy przy normalnym trenowaniu. Jeżeli ktoś chce szybciej osiągnąć upragnione efekty, lub też musi ograniczyć węglowodany, to lepszą opcją dla niego będą izolaty. Zawierają one znacznie więcej procentowo białka, a jednocześnie przez wolniejsze wchłanianie zażywać je można bez problemów przed samym snem. Jeszcze skuteczniejsze są hydroizolaty, ponieważ dodatkowo w nich zastosowano hydrolizę, to znacznie szybciej się wchłaniają. Decydując się na zakup odżywek białkowych należy też zwrócić uwagę na to, kto je wyprodukował, na pewno warto kupować wyłącznie wyroby znanych i cenionych na rynku firm.

+Tekst Sponsorowany+

ℹ️ ARTYKUŁ SPONSOROWANY
Czytaj całość

Polecane